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（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼，要是你可以在2、賭場酒店3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

(記者黃秀麗新北報導)一年一度的新北平安夜即將在12月24日於市民廣場熱鬧開場，民政局特別結合寶可夢擴增實境技術，參加的民眾只要掃描活動現場的平安背版，就會有知名牧師張茂松出現在手機螢幕上，雲端互動祝禱，此外，民眾自即日起上民政局網站下載耶誕美食巡禮優惠券或上傳臉書與市府(或竹筍)合照，就能以優惠價格享受特香齋、天秤座及燒肉天國等27間知名餐廳聖誕餐。

副市長侯友宜表示，新北平安夜已經邁入第六年，每年都吸引超過上萬市民攜家帶眷參加，每年的跨族群園遊會以及晚上的大型音樂會都是活動亮點，歡迎市民朋友在12月24日一起來市民廣場，過聖誕也聽福音。

在平安夜當天還會有40家跨界愛心園遊會攤位，由新北市各教會聯合推出美式熱狗、章魚串、火雞、薑餅人等道地美食和娛樂攤位，民眾並可以憑園遊券票根參加摸彩活動，有機器人掃地機、空氣清淨機等各式新型家電用品，以及價值5千元旅遊券、空中英語教室半年份等上千個獎項。

而今年的平安夜晚會將由知名藝人何戎、林彥君搭檔主持，還有創作歌手王宏恩、黃美珍、張芸京等多名藝人獻唱報佳音，還有溫暖人心的天韻合唱團、親子戲劇等藝文表演，與經典詩歌千人大合唱，希望帶給市民歡樂的耶誕氣氛。

民政局長江俊霆表示，除了市民廣場的主活動外，今年新北各區也都有特色慶祝活動，其中樹林、烏來、板橋都有阿美族、排灣族等原住民聯合聖誕祝禱活動，淡水公所也將在12月17日為「愛在淡水、聖誕小城」點燈，詳情歡迎上網查詢(網址: )(自立晚報2016/12/2)

圖說:張茂松(左一)與副市長侯友宜(右三)一同拉響平安鐘，象徵活動開始，平安夜大家平安

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【余祥╱台北報導】

2018年起國小生的語文必選課程中，新增了新住民語言，不少學者「樂觀其成」，因為當學校教起新住民的語言，表示台灣社會不再漠視他們的文化，對新住民來說是很大的肯定，更能翻轉他們的弱勢處境，只是教育部此舉「宣示」意義重於實質效果。

暨南大學東南亞學系助理教授何景榮表示，十二年國教新課綱中新增了新住民語言這個選項，重點是保障了新住民母語的受教權，至於很多人質疑，每周40分鐘的授課時間，是否能達到語言的學習成效。他認為，關鍵不是時數，我國英文課程的時數夠多，但許多人還是說得零零落落。

何景榮認為，若是未來新住民語言教學，老師能營造出好的語言環境，且提供能引起學生興趣的教學，並且加入3C設備，加強聽與說的能力，不再落入過去推動英語課程，使用紙筆教學的舊思維中，語言教學成效將有很大的突破。

「燦爛時光」東南亞主題書店負責人張民宿正也說，開設新住民語是一種宣示意義，讓新住民二代知道自己的語言是可以被教學的，未來，對學生而言，自己媽媽將不再是「中文很差的媽媽」，而是某種新住民語很強的媽媽。

但實踐大學應用外語系講座教授陳超明則認為，必須先定位清楚新住民語是母語還是外語，因為兩者之間的教學方式、教材及學習模式都不同，他認為，若定位為母語，應該要在家學，否則每周只上一堂的語言課，「根本是政治宣示而已」，就像許多小孩在家不用閩南語跟阿公說話，出去外面學羅馬拼音，結果學的四不像。

陳超明認為，台灣社會應先建立起對新住民文化及多元文化的尊重，讓新住民小孩能夠很驕傲的說自己的語言才是正途，否則若是學校本身對於語言仍存有歧視，就算開設課程，新住環保生態旅館民二代一樣不敢開口、不想承認自己的身分。訂房優惠

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